Gua Sha mudah dilakukan dan boleh dilakukan di rumah jika anda mempunyai teknik yang betul dan langkah berjaga-jaga keselamatan. Pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menambah Gua Sha pada rutin harian anda.
Pada badan
Gua Sha dilakukan di sepanjang meridian badan. Menurut perubatan Cina, meridian adalah saluran atau aliran tenaga melalui badan kita di mana Qi mengalir.
Alat gua sha mengikis dalam gerakan bendalir untuk menyuraikan darah yang bertakung. Ketukan yang berpanjangan dengan tekanan yang besar pada kulit yang dilincirkan membantu merangsang aliran darah di kawasan yang terjejas. Lebam ringan selalunya berlaku akibat pengaliran darah ke permukaan kulit.
Pengamal biasanya mengurut kawasan yang menyakitkan atau mengikis di sepanjang garis meridian, bergantung pada hasil yang diinginkan. Gua sha biasanya dilakukan di bahagian belakang, leher, bahu, dan kadang-kadang kaki.
"Mengikis kawasan antara bilah bahu dan vertebra membantu mengurangkan keradangan, menguatkan paru-paru dan menghalau patogen dari dada, " kata Sher.
"Biasanya, alat penggilap yang diperbuat daripada jed atau kuarza digunakan untuk mengurut muka, " katanya. "Mengikis muka menggalakkan peredaran darah dan penghasilan molekul anti-penuaan, kolagen dan elastin."
Kolagen membantu mengurangkan kedutan, manakala elastin membantu menegangkan dan menyerikan wajah. Peningkatan peredaran ini membantu menyahtoksik badan. Ini boleh membawa kepada kulit yang lebih jelas dan menggalakkan saliran limfa.
Untuk mengurangkan bengkak di sekitar mata
1. Lumur kawasan mata dengan losyen atau minyak.
2. Sapu alat pencukur di kawasan bawah mata, kemudian ke pelipis, - terus ke garis rambut.
3. Ulang tiga kali pada setiap mata, kemudian gunakan alat untuk memanjangkan dari sudut dalam tulang alis ke luar ke kawasan pelipis.
Menggalakkan saliran limfa
1. Mulakan di dagu dan sapu sepanjang garis rahang hingga ke telinga. 2. Gerakkan alat di belakang cuping telinga dan turun ke leher. 3. Ulang tiga kali.
Melegakan ketegangan di kepala
1. Mulakan dari tengah dahi, - hingga ke pelipis, - hingga ke garis rambut. 2. Ulang beberapa kali.
Mengkontur hidung dan menghilangkan bengkak
1. Kikis alat perlahan-lahan pada batang hidung.
2. Gerakkan ke bawah - tepi hidung ke pipi. 3. Ulang tiga kali.
Mengkonturkan dagu dan menghilangkan bengkak
1. Arahkan alat secara perlahan dari tengah dagu sepanjang garis rahang hingga ke telinga. 2. Ulang tiga kali pada kedua-dua belah muka.
